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    精品养生

    春分时节忙养生,阴阳平衡很关键!

    来源: 日期:2021-03-19 浏览:7380

    《春秋繁露·阴阳出入上下篇》曰:“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平”。

    春分是一年四季中,阴阳二气势均力敌,昼夜时间相同,气温寒暑各半的时期,故中医认为,春分时节是调节体内阴阳平衡、协调机体功能的重要时机,养生重在平和,注意保持人体的阴阳平衡状态。

     

     

    而且春分后,春阳之气上升快,人体的血液循环和激素分泌增强,情绪波动也大,加之气温经常骤变,容易导致人体阴阳平衡失调,诱发高血压、心脏病、眩晕、失眠及过敏性疾病等。

     华佗在《中藏经》中也提到,人体就像自然界一样,无论体内阴气过盛还是阳气过盛,都会导致疾病产生。而要想获得健康,维持阴阳平衡非常重要。


    首先带大家了解一下,究竟何为阴阳?

     

     


    阴阳的概念


    原始意义:日光的向背,向着太阳者为阳,背着太阳者为阴。

    属性概念:

    凡是运动的、外向的、上升的、温热的、明亮的、无形的、功能亢奋的,都属于“阳”;

    凡是相对静止的、内向的、下降的、寒冷的、晦暗的、有形的、功能抑制的,都属于“阴”。


    人体如何分阴阳


    头为阳,足为阴;体表为阳,内脏为阴。

    六腑为阳,五脏为阴;气为阳,血为阴。





    春分如何维持阴阳平衡?




     

     

     

    1、饮食调养

    如果是阳性体质(手脚赤热、口干舌燥、亢奋激动、脾气暴躁等),则多吃些阴性食物来调理。常见的属阴食物:苦瓜、空心菜、马齿苋、鱼腥草、菠菜、苦菜、莲子心、丝瓜、黄瓜、芹菜、绿茶等;

    如若是阴性体质(手脚冰凉、倦怠无力、少言寡欲、自汗、水肿等),则多吃些阳性食物来中和。常见的属阳食物:生姜、韭菜、小茴香、辣椒、胡椒、南瓜、香菜、栗子、洋葱、大葱、红茶、酒等;

     

     

     

    此外,在烹饪食物时,也要注意搭配。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料,以防止菜肴性寒偏凉;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴,配上蛋类等滋阴食材,达到阴阳互补之目的。

     

     

    2、日常起居

    春分后虽然天气日渐暖和,但日夜温差较大,冷暖交替反复。我国自古就有“春分风不小,要防痛深扰”的说法。因此按照“勿极寒,勿太热”的原则,早晚适当添加衣物,以防疾病袭扰。

    春分过后,要比之前更早一些起床,这样有助于体内的阳气升发、阴气沉降。此外还要注意补充水分和电解质,以促进血液循环,维持机体平衡,达到养生的最佳效果。

    3、运动有度

    运动应采取有助于阳气升发、强健各脏腑机能的方式,如散步、踏青、放风筝、打太极拳等,可舒展筋骨,畅通血脉,增强机体免疫力,使人精神振奋、心旷神怡。

    但是春季运动一定要适度,不宜太剧烈以致大汗出,因为出汗过多则会导致津液的大量丢失,而损伤人体正气。

     


    4、中药调理

    随着年龄的增长,体力、精神、脏腑功能都在走下坡路,如:运动过度身体无法承受,吃的过多脾胃无法消化。所以,对于中老年人来讲,可以利用中药来达到调养五脏,平衡阴阳的目的。

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